How cómo manejar el qué dirán can Save You Time, Stress, and Money.
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El psicóbrand puede ayudarte a reconstruir una nueva identidad y a enfocarte en tus fortalezas personales y metas individuales.
, sugiere que este tipo de claridad te permite avanzar con más confianza: “Las decisiones difíciles no se basan en lo que queremos dejar atrás, sino en lo que queremos construir a futuro”
La tanto la amenaza que implica la situación como la falta de recursos para afrontarla puede ser serious o puede ser una percepción. La segunda opción es más frecuente y se debe a las siguientes características personales:
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Enfocarte en lo que realmente importa: Pregúntate si la opinión de los demás realmente tiene un impacto significativo en tu vida y en tus metas. En muchas ocasiones, nos preocupamos por lo que piensan los demás sin necesidad, dejando de lado lo verdaderamente importante para nosotros.
A continuación, te presentamos un ejercicio práctico que puedes realizar en cualquier momento en que sientas que la ansiedad comienza a apoderarse de ti:
Dejarla ir: una vez la emoción ya te ha aportado la información suficiente y has decidido en consecuencia, puedes dejarla ir.
Finalmente, no temas pedir ayuda. Si sientes que la tristeza es demasiado abrumadora o que no puedes manejar la situación solo, hablar con un terapeuta puede ser una excelente manera de procesar tus emociones y recibir orientación profesional.
Observa los detalles que te rodean: las formas de las nubes, el sonido de las hojas al moverse con el viento… Aunque parezca insignificante, estos here momentos de mindfulness
Una vez hayas procesado tus emociones, es importante enfocarte en el futuro. Establece nuevas metas personales, retoma actividades que disfrutes o prueba cosas nuevas. Crear rutinas te ayudará a mantener la mente ocupada y a darle estructura a tu día a día.
Alejarse de la negatividad y la toxicidad de aquellos que constantemente emiten frases del que dirán es esencial para nuestro bienestar emocional.
Recuerda que las opiniones de los demás son solo eso, opiniones. No definen quiénes somos ni determinan nuestro valor como personas. Vive tu vida de acuerdo con tus propios principios y valores, sin dejar que la negatividad externa te desvíe de tu camino.
Para ello, además de las estrategias anteriores, se pueden practicar estos ejercicios para comprender y manejar el miedo:
6. Busca apoyo emocional: No tengas miedo de buscar apoyo emocional en amigos, familiares o incluso un profesional de la salud psychological. El hablar sobre tus sentimientos y experiencias te ayudará a procesar y superar el dolor de la ruptura.